स्किन टिप्स : चेहरे(Skin) को चमकदार(Glowing) बनाएं रखने के लिए 25 टिप्स

चेहरे(Skin) को चमकदार(Glowing) बनाएं रखने के लिए 25 टिप्स -(25 Tips For Glowing Skin) आज हम आपको चेहरे की चमक बरकरार रखने की उपाय को बताएंगे जिसका

ग्लोइंग स्किन(Glowing Skin)-

जैसा की आप सभी को पता है आजकल हर एक व्यक्ति अपने आपको जवां देखना जाता है यह बिल्कुल सही है जवान दिखने के लिए आपको अपने त्वचा का ख्याल रखना होगा। आजकल सभी लोग तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते रहते हैं फिर भी उन्हें कुछ ज्यादा खास परिणाम नहीं मिल पाता है और उनके पैसे भी बर्बाद जाते हैं अपनी त्वचा का पूर्ण तरीके से ख्याल रखने के लिए आपको अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल करना होगा जैसे प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स आदि। ये आपको आपकी त्वचा का ध्यान रखने में मदद भी करते हैं। हमने आपके लिए कुछ प्राकृतिक उपायों को बताया है जिसे अपनाने से आप अपनी त्वचा का ख्याल रख पाएंगे।

चेहरे(Skin) को चमकदार(Glowing) बनाएं रखने के लिए 25 टिप्स  -(25 Tips For Glowing Skin) 

आज हम आपको चेहरे की चमक  बरकरार रखने की उपाय को बताएंगे जिसका उपयोग करके आप अपने चेहरे की चमक  बढ़ा सकते हैं आइए जानते हैं कुछ उपाय ....…..

 (1) रोजाना सुबह उठते ही पानी पियें - रोज सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने की आदत डालें। यह एक अच्छी आदत है जो सुबह उठते ही पानी पीने से शरीर में कई फायदे करता है इससे हमारे चेहरे की चमक बढ़ती है और आपकी बॉडी में अनावश्यक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है आप चाहे तो एक गिलास पानी में नींबू  और शहद को मिलाकर पी सकते हैं इससे आपके शरीर से टॉक्सिक बाहर निकलते हैं और वजन भी कम होता है और आंतें साफ करता हैं। आपका इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।

(2) रोज एक्सरसाइज करें- हां यह सच है कि रोज एक्सरसाइज करने से हमें कई फायदे मिलते हैं। इससे हमारे चेहरे की चमक बढ़ती है और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है रोज एक्सरसाइज करने से चेहरे की एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है और चेहरे को सही आकार मिलता है। एक्सरसाइज करने से शरीर के सारे टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और कॉलेजन का प्रोडक्शन भी बढता है

 इसलिए हमारी राय यह हैं कि रोज आधा घंटा वॉक करें, साइकिलिंग, रनिंग करें। इससे काफी हद तक मदद मिलती है। कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं जो चेहरे के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं, जैसे:हेड स्टैंड,फिश पोज, प्लो पोज,ब्रिज पोज।

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(3) मॉश्चराइज जरूर करे -(एक्सफोलिएट/टोनिंग/क्लिनजिंग/मॉइस्चराइजिंग )

आजकल सभी अपने रूखी त्वचा को लेकर बहुत परेशान रहते हैं इससे उनके चेहरे की रौनक चली जाती है इसके लिए हमें एक सही मॉश्चराइज का उपयोग करना होगा। हां या बिल्कुल सही है कि मॉइस्चराइजिंग हमारे चेहरे की त्वचा को नरम, स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है यह हमारे चेहरे को एक्सफोलिएट, टोनिंग और क्लिनजिंग करके चेहरे की डेड स्किन, डर्ट और ऑयल को हटाने में मदद करता है जो हमारे चेहरे में पिम्पल्स, ब्लैकहेड्स और डलनेस आई हुई होती है उसे कम करता है इसलिए रोजाना चेहरे को मॉश्चराइज करना जरूरी है।

(4) ब्रेकफास्ट पर ध्यान दे - हम सभी जानते हैं कि रोज एक अच्छा ब्रेकफास्ट करने से हमारी सेहत अच्छी होती है और एक हेल्दी ब्रेकफास्ट से चेहरे की चमक बरकरार रहती है रोज सुबह भरपेट ब्रेकफास्ट करना चाहिए इससे आपको दिनभर की एनर्जी मिलती है और थकान भी नहीं लगती है। और यही वजह है जो चेहरे की चमक को बनाए रखता है।

(5) मेडिटेशन करना है जरूरी- जी हां हम आपको बता दें कि मेडिटेशन करना चेहरे के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि यह आपके मानसिक शांति, स्वास्थ्य और सुंदरता प्रदान करने में बहुत मदद करता है। चेहरे पर ग्लो लाने के लिए यह उपाय करना अच्छा माना गया है ध्यान लगाना यानी मेडिटेशन करना आपके चेहरे की चमक को बढ़ा सकता है। मेडिटेशन करने से नींद से जुड़ी समस्याओं में सुधार लाया जाता है जिसका सीधा असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। मेडिटेशन से आपके मानसिक कोशिकाएं शांत होती हैं आपका पाचन तंत्र में सुधार होता है जिससे आपकी त्वचा में निखार आने लगता है और आपकी आंखें स्पष्ट होने लगती हैं।

(6) हाइड्रेटेड रहना है जरुर- चेहरे पर ग्लो पाने के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है हां हाइड्रेटेड रहना आपके स्वस्थ और सुंदरता के लिए बहुत जरूरी होता है हाइड्रेटेड रहने से आपके पाचन तंत्र में सुधार होता है और आपकी त्वचा में चमक लाता है इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आपके मन को संतुलित और प्रसन्न रखने में मदद करता है आपका हृदय स्वस्थ होता है इसलिए दिन भर में पर्याप्त पानी पीना चाहिए प्रतिदिन कम से कम 2 से 3 लीटर पानी हमें जरूर पीना चाहिए।

(7) नींद है जरूरी- नींद हमारे स्वस्थ और सुंदरता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जब आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो चेहरे पर थकावट सी आने लगती है और चेहरा मुरझाया हुआ लगने लगता है अगर आप पर्याप्त मात्रा में नींद लेते हैं तो चेहरे पर एक अलग ही चमक पाते हैं हम आपको बता दें कि जिस तरह से भोजन और फिजिकल एक्टिविटी हमारे लिए जरूरी है उसी तरह से नींद हमारी जरूरत है यह हमारे हेल्थ के लिए आवश्यक है नींद के लिए मेलाटोनिन हार्मोन जिम्मेदार होता है जब भोजन से प्राप्त एमिनो एसिड ट्रिप्टोफेन की मात्रा ज्यादा होने लगती है तो अच्छी नींद आती हैं।

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(8) सोने से पहले चेहरा करे साफ - यह एक अच्छी आदत है जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर रखती है।दिनभर की धूल या चेहरे पर लगा मेकअप रात भर में चेहरे को नुकसान पहुंचाता है। सोने से पहले चेहरा धोने से मेकअप, धूल, प्रदूषण, पसीना, तेल, मृत कोशिकाएं, और अन्य गंदगी से मुक्ति मिलती है पिम्पल्स, कील-मुहासे, और अन्य स्किन प्रॉब्लम्स का जोखिम कम होता है।सोने से पहले चेहरा धोने से आपकी त्वचा का प्राकृतिक pH संतुलित होता है

(9) अपने मन को सुरक्षित रखें – आपके मन का सुरक्षित ना होना भी एक कारण है जो आपके चेहरे के ग्लो को कम कर सकता है निराशा और क्रोध यह एक ऐसे कारण है जिससे आपके चेहरे की चमक को कम कर देते हैं इसलिए आपके लिए जरूरी है कि चाहे जैसी भी परिस्थिति आए या जब भी आपको महसूस हो कि मन अशांत हो गया है या दिमाग तनाव से ग्रस्त है तो आप गहरी सांस लेने की कोशिश करे। यह व्यायाम  आपके मन को आराम पहुंचाने में मदद करता है जिससे आपके मन को काफी हद तक शांत करता है और आपकी स्किन कभी भी ग्लो करना नहीं बंद करती आपके चेहरे की चमक को बनाए रखता है।

(10) एक्सपायर्ड स्किन प्रोडक्ट्स को फेंक दें - आजकल लोग नए नए प्रोडक्ट्स को खरीदते चले जाते हैं लेकिन आपको पुराने सौंदर्य प्रसाधन उत्पाद, क्रीम, उपकरण आदि का उपयोग नहीं करना है। एक्सपायर्ड स्किन प्रोडक्ट्स की अंतिम तिथि की जांच कर ले तभी खरीदे।अपने व्यक्तिगत संसाधन को दूसरों के साथ साझा न करें।

(11) सनस्क्रीन लोशन ना भूले - आप सभी जानते हैं कि धूप हमारे चेहरे की रंगत को बिगाड़ सकता है हम अक्सर यह गलती कर देते हैं कि सनस्क्रीन सिर्फ गर्मी में लगाते हैं लेकिन आपको इसे हर मौसम में लगाना चाहिए। सनस्क्रीन लोशन एक प्रकार का त्वचा की देखभाल का उत्पाद है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है। सनस्क्रीन लोशन का प्रयोग करने से त्वचा को झुर्रियों, झाइयों, डार्क स्पॉट्स, स्किन कैंसर आदि से सुरक्षा मिलती है।

(12) आँखों का रखे ध्यान - आपका चेहरा सबसे खूबसूरत आपकी आंखों से लगता है अगर आप अपनी आंखों का ध्यान नहीं रखेंगे तो आपकी चेहरे की खूबसूरती को यह कम कर सकता है। डार्क सर्किल से चेहरा डर लगता है इसका प्रभाव आपके पूरे चेहरे पर पड़ता है तो ध्यान रखें आजकल डार्क सर्किल के लिए क्रीम लगाना ना भूले। अगर आप ज्यादा समय तक इंटरनेट स्क्रीन पर काम करते हैं तो आपके लिए ध्यान रखने के लिए बहुत जरूरी है।

(13) तनाव को रखे दूर- आजकल के भागदौड़ की दुनिया में लोगों में चिंता और तनाव बना रहता है जिससे उनके चेहरे की चमक धीरे-धीरे कम होने लगती है लेकिन अगर आप खुश रहते हैं तो आपकी खुशी ही आपके चेहरे को चमकदार बनाने में मदद करता है आप जितना खुश रहेंगे उतना ही आपके चेहरा चमकता हुआ दिखाई देगा।

(14) साबुन का प्रयोग न करें - हम सभी जानते हैं चेहरे पर साबुन का प्रयोग करने से चेहरा हमारा रुखा हो जाता है और चेहरे की चमक को खत्म करने लगता है साबुन को बनाने में जो केमिकल प्रयोग किए जाते हैं वह चेहरे के लिए बहुत ही हानिकारक होते हैं इसलिए चेहरे पर साबुन का कभी भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

(15) पोषक तत्व है जरुरी - जब तक चेहरे को आवश्यक पोषण नहीं मिलेगा तब तक चेहरे पर ग्लो नहीं आएगा हम सब जानते हैं कि हम जैसा खायेगे वैसा ही हमारे शरीर को लगेगा इसलिए हमें अपनी डाइट में ताजे फल, हरी सब्जियां, प्राकृतिक आहार को शामिल करना होगा यह हमारी स्किन पर जादुई तरीके से काम करता है। अपने खानपान में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स आदि को शामिल करे। मौसमी फलों और सब्जियों को जरूर खाएं हरी सब्जियां चेहरे के लिए बहुत जरूरी है इससे आपके चेहरे को ग्लो करने में मदद करता है

(16) रोजाना योग जरूर करे - हम सभी जानते हैं योग हमारे पूरे शरीर की सुंदरता को बढ़ाने में कितनी मदद करता है योग करने से हमारे चेहरे को एक प्राकृतिक निखार मिलता है रोज सुबह योग करे। कुछ योगासन जैसे सूर्य नमस्कार कपालभाति अनुलोम विलोम योग आपके चेहरे की रौनक को बढ़ा देते हैं।

(17) गुनगुना पानी - आप सभी को पता है कि गुनगुना पानी शरीर के लिए कितना जरूरी है लेकिन आपको बता दें अपने चेहरे को जब भी धोए कोशिश करें कि गुनगुने पानी का ही इस्तेमाल करें इससे चेहरा अच्छी तरह से साफ होता है और चेहरे पर जमा हुई गंदगी को पूरी तरह से हटाने में मदद करता है।

(18) रसायन पर प्रतिबंध लगाएं- हम आपको बता दें कि आप फैंसी विज्ञापनों के बहकावे में ना आए। थोड़ा अपने  त्वचा के प्रति सचेत रहें। आपके द्वारा खरीदे गए सनस्क्रीन या लोशन, या कोई अन्य त्वचा देखभाल उत्पाद किसी भी अन्य त्वचा के लिए खरीदे गए उत्पाद  की सूची पढ़ने का प्रयास जरूर करें। नीलगिरी का तेल जैतून का तेल आज जैसे प्राकृतिक तेलों का चयन जरूर करें।

(19) अधिक गर्म पानी का इस्तेमाल न करे - आपको अपने चेहरे को थोड़ा ध्यान रखने की जरूरत है अधिक गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है दरअसल गर्म पानी से नहाने से त्वचा रूखी हो जाती है और रैशेज या पिंपल्स की समस्या हो सकती है इसके अलावा आपकी त्वचा डिहाइड्रेट भी हो सकती है इसलिए आपका पानी रूम टेंपरेचर पर होना चाहिए।

(20) कुछ खास क्षेत्रों पर ध्यान दें- जब तक आपकी उम्र 15 से 20 साल तक की है तब तक ध्यान देने की जरूरत नहीं लेकिन जब आप की उम्र 30 साल की होने लगे तो आपको अपने गर्दन, हाथ और आंखों जैसे कुछ खास हिस्सों पर ध्यान देने की जरूरत होती है जो उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षण को दिखाते हैं आपकी त्वचा का ढीलापन होना और चेहरे की चर्बी को कम होने और आंखों के नीचे सूजन और काले घेरे आने का कारण बनते हैं।

(21) धूम्रपान न करें - आजकल लोगों में सबसे गलत आदत है धूम्रपान करना। धूम्रपान करना भी एक कारण है आपकी चेहरे की चमक को गायब करने में। हम आपको बता दें कि धूम्रपान से आपकी त्वचा पर झुर्रियां, काले घेरे बढ़ सकते हैं आपकी त्वचा की चमक को बेजान बना देता है इसलिए चमकदार त्वचा के लिए आपको धूम्रपान छोड़ना होगा।   

(22) मालिश भी है जरूरी - आपकी चमकदार त्वचा को बनाने में मालिश भी शामिल है आपके चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद है। मालिश करने से चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है जिससे त्वचा में चमक आती है और आपको अच्छा महसूस होता है।

(23) ऋतुओं के साथ स्विच करें-  ऋतुओं के साथ सिर्फ कपड़ों को ही क्यों बदले। जब मौसम बदलता है तो स्किन केयर रूटीन को भी बदलना पड़ता है अर्थात  गर्मियों के दौरान फेस पर ऑयल को कंट्रोल करने के लिए पैक और फेस वॉश और टोनर का इस्तेमाल करें। मानसून में फेस पर सफाई के लिए फेस वॉश का इस्तेमाल करें। सर्दियों के दौरान हाइड्रेटिंग लोशन मॉइस्चराइजिंग क्रीम का इस्तेमाल करें। अपने त्वचा को पोषण और चिकना बनाए रखने के लिए अच्छे टोनर और लिप बाम का उपयोग करें।

(24) संतुलित आहार - आपकी त्वचा के लिए संतुलित आहार का लेना बहुत ही जरूरी है ताजे फल और सब्जियों के साथ-साथ विटामिन युक्त पदार्थ है हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है युवाओं को अपनी चमकती त्वचा के लिए उन्हें अपने दैनिक आहार में प्रोटीन ,विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना होगा। जिसे आपकी त्वचा पर  प्राकृतिक चमक आएगी।

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(25) स्क्रबिंग हैं ज़रूरी -अपने चेहरे को एक्सफोलिएट(मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने की प्रक्रिया) करने के लिए स्क्रबिंग करना बहुत जरूरी है यह चेहरा साफ करने के ठीक बाद होना चाहिए आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर अपने चेहरे के लिए एक अच्छा स्क्रब उत्पाद का ही प्रयोग करें। अगर आपकी त्वचा पर पिंपल हैं तो हल्के एक्सफोलिएंट का इस्तेमाल करें। त्वचा जो एक्सफोलिएट नहीं होती है वह बंद छिद्रों और मृत त्वचा कोशिकाओं के साथ 10 गुना अधिक वजन इकट्ठा करती है। एक अच्छा स्क्रब मृत त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाने में मदद करता है जिससे नई स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है।यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है और त्वचा को नरम और चिकना बनाए रखता है संवेदनशील क्षेत्र पर स्क्रब करने से अधिक ब्रेकआउट हो सकते हैं इसलिए हमारी राय यह है कि आप हफ्ते में सिर्फ दो बार एक्सफोलिएट करें उसके बाद अच्छा सा मॉइस्चराइजिंग  करना ना भूलें।

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